（１）基本的な考え方
投球フォームを確認しながら投げる。足の踏み出しや体重移動など、一つ一つを丁寧に確認しながら投げ込むことが大切である。ストレートだけでなく、変化球の練習も忘れてはならない。捕手は、投手が自信を持てるような声かけ、キャッチングを意識するとよい。
（２）種類
① 投げ込み … ブルペンなどで、捕手相手に投げる。球数を数えて、投げすぎないように注意する。
② シャドー … 投球フォームの確認。ボールのかわりにタオルを使って負荷をかける。