（１）基本的な考え方
下半身の強い投手は、球速、コントロールが共によくなる。日々の努力の積み重ねでしか、強靭な下半身は完成しない。
（２）種類
① 走り込み … 長距離走。スタミナ強化。
② ポール間ダッシュ … グラウンドの外輪に沿って、外野の後方をダッシュする。筋パワーの強化。
③ 短距離ダッシュ … ３０～５０mの短距離走。筋パワーの強化。
④ 筋力トレーニング … 踏み台昇降、フロントレンジ、スクワットなど